睡眠质量差。睡不着、睡不好、半夜容易醒来又难以再入睡，种种迹象表明，失眠已经悄悄找上门来。失眠让人晚上睡不好，白天又没有精神容易犯困，长期以往，不但工作效率下降，人的精神状态也大受影响。

　有效缓解失眠的措施

　　注意饮食

　　如糖开水、热牛奶、苹果和面包等，也可助眠。

　　放松身体

　　找一个合适的睡姿，有助于抵抗失眠。

　　睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。

　　坚持锻炼

　　这样可以有效的防止失眠，利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　睡前准备

　　可用热水泡脚，或洗热水澡，让自己的身体保持暖和，也有助于入睡。

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