多吃什么东西可以缓解失眠?紧张的生活和高强度的工作压力给很多人强大的精神压力，如果不能及时的得到舒缓，失眠、抑郁一系列疾病都会伴随而来，使我们苦不堪言!针对失眠的原因我们可以更好的解决失眠带给我们的困扰。

　 可以缓解失眠的食物

　　龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　红枣：红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　上述内容是多吃什么东西可以缓解失眠的介绍，我们已经了解了一下缓解睡眠的方法，真正的把这些方法认真的坚持使用下来，才能有效的帮助我们缓解睡眠。