冬天怎样合理的预防抑郁症呢?抑郁症是一种非常常见的心理疾病。许多人会发现冬季抑郁症的发病率很高。为什么冬天容易抑郁?这是怎么回事?这与天气密切相关，也与人们自身的压力密切相关。冬季应该做好防治工作。冬天很多地区天气比较寒冷，日照的时间也比较短，而且阴天也比较多，这种天气状态下容易给人一种不舒服压抑的感觉，特别是不经常到户外参加活动，时常呆在屋里的人更容易出现心情不好，烦躁，哭泣等。

　 冬天抑郁症的预防

　　冬天的时候很多人的心理压力还是比较大的，特别是工作状况并不是很好，学习压力大的人，郁结在心头的火气不容易散开，也没有人给开导开导的情况下，更容易患上抑郁症。

　　冬天天气寒冷，人的内分泌容易失调，生理节奏容易发生紊乱，所以情绪和精神方面的紊乱就容易出现，而天气回暖之后，整个人就看起来恢复了精神，抑郁的情绪也能逐渐得到好转。

　　为了减少冬季抑郁症的发生，应该注意在冬天的时候多到户外去运动运动，尽量多接受阳光的照射，多和别人进行交谈沟通的，多到人多的地方，多去热闹的场所，不要总是呆在阴暗的房间里，不然容易心情不佳。

　　在饮食方面可以吃一些具有改善情绪的食物，比如橙子，香蕉，黄瓜等，能够让大脑的状态得以改善，分泌抗抑郁的物质，减少抑郁症的复发或加重。

　　冬天怎样合理的预防抑郁症呢?对于冬季的时候抑郁症比较严重的，是一定要尽早请专业的医师进行评判，然后根据病情轻重，还有身体的状况来选择服用合适的抗抑郁药物，一旦服用之后务必遵医嘱，不可随意停用或减量等。