天津专治焦虑症医院哪家好?焦虑情绪反应不同它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。

　 天津河西圣安医院为您介绍焦虑症的自我调节方法

　　1、积极的自我暗示

　　当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如我能行、我一定能够成功、我看好我自己等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　放下工作，适当的放空，改善精神状况。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　3、做感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

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